Les conduites addictives
Définition de l’addiction
Une addiction est une dépendance à :
-
une substance (alcool, tabac, drogue, médicament…)
-
ou un comportement (écrans, jeux, achats, nourriture…)
Malgré des conséquences négatives, la personne n’arrive pas à s’en passer. L’addiction n’est pas un manque de volonté, mais un trouble du fonctionnement du cerveau.
Ce qui caractérise une addiction
Une addiction repose sur 3 éléments clés :
La perte de contrôle : difficulté à réduire ou arrêter, impression que “c’est plus fort que soi”.
Le besoin irrépressible (craving) : pensée envahissante, urgence à consommer ou à faire, apaisement uniquement après l’acte.
La poursuite malgré les conséquences : problèmes de santé, difficultés scolaires, professionnelles, familiales, culpabilité, honte.
Ce qui caractérise une addiction
Dérèglement du système de récompense : surstimulation de la dopamine, le cerveau apprend « Cette chose me soulage vite »
Les autres sources de plaisir deviennent moins efficaces.
Les addictions comportementales
Ces addictions sont parfois moins visibles, mais tout aussi problématiques.
Pourquoi elles sont redoutables ?
Elle sont accessibles en permanence, socialement acceptées, très dopaminergiques et peu perçues comme “addictions”.
Ce qui caractérise une addiction
Dérèglement du système de récompense : surstimulation de la dopamine, le cerveau apprend « Cette chose me soulage vite »
Les autres sources de plaisir deviennent moins efficaces.
Le lien avec le TDAH
Chez les personnes avec un TDAH : l’addiction est souvent une tentative de régulation;
Elle sert à :
- se concentrer
- se calmer
- gérer les émotions
- lutter contre l’ennui
D’où un risque accru si le TDAH n’est pas accompagné.
Le cycle typique de l’anxiété TDAH
anticipation
surcharge
évitement
pic anxieux
culpabilité
Ce que le parent peut faire
En amont (anticipation)
- Rassurer le cerveau et réduire l’incertitude
Quand la charge augmente (accumulation)
- réduire les sources de bruit ou de distraction ;
- proposer une pause avant que la crise n’éclate ;
- demander : « Qu’est-ce qui est le plus difficile pour toi, là, tout de suite ? »
Surcharge mentale
- Faire redescendre la charge cognitive
Evitement / blocage
- Relancer l’action sans pression
Pic anxieux / crise
- Apaiser le corps avant le mental
Retombée / culpabilité
- Restaurer l’estime de soi et tirer des repères
Sécuriser la personne TDAH
L’anxiété associée au TDAH n’est ni une faiblesse ni un manque de volonté. Elle reflète un fonctionnement neurologique particulier, plus sensible à la surcharge, à l’incertitude et aux émotions.
En comprenant les différentes phases de l’anxiété et en activant les bons leviers au bon moment, il devient possible de prévenir les crises, d’apaiser le quotidien et de redonner confiance, aussi bien à l’enfant qu’à l’adulte.
Avec des repères clairs, des outils adaptés et un environnement sécurisant, le cycle de l’anxiété peut être progressivement désamorcé.
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